La surcharge digitale survient quand ton esprit et ton temps sont happés par un excès d’écrans, de notifications et de sollicitations en ligne. Tu passes d’un message à un mail, puis à une vidéo, en croyant être productif, mais en réalité ton attention se fragmente. Ton cerveau est bombardé d’informations rapides, sans repos ni profondeur, ce qui provoque fatigue mentale, troubles du sommeil et baisse de concentration. Le numérique est un outil puissant, mais mal utilisé il se transforme en piège invisible qui te vole ton énergie et ton temps réel.
✨ Rappel : L'essentiel suffit pour réussir : la numérisation est un besoin, pas un luxe.
✅ Consignes pratiques :
- 📵 Désactive les notifications inutiles pour protéger ton attention.
- ⏱️ Fixe des plages horaires claires pour consulter tes réseaux.
- 🌙 Instaure une « zone sans écran » avant de dormir.
- 🤝 Remplace une partie du digital par des interactions réelles.
Utilisez la technologie sans être asservi.
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