يحدث الإرهاق الرقمي عندما يسيطر على وقتك وعقلك فرط الشاشات والإشعارات والمطالب عبر الإنترنت. تنتقل من رسالة إلى بريدإلكتروني، ثم إلى فيديو، معتقداً أنك منتج، لكن في الحقيقة تركيزك يتشتت. عقلك يتعرض لوابل من المعلومات السريعة والسطحية بلا راحة ولا عمق، مما يؤدي إلى تعب ذهني، اضطراب في النوم، وضعف في التركيز. التكنولوجيا أداة قوية، لكنها إذا استُخدمت بشكل مفرط تصبح فخاً خفياً يسرق طاقتك وحياتك الواقعية.
✨ تذكير: الأساس يكفي للنجاح — الرقمنة تلبية لحاجة وليست رفاهية.
✅ إرشادات عملية:
- 📵 أوقف الإشعارات غير الضرورية لحماية تركيزك.
- ⏱️ حدّد أوقاتاً واضحة لاستخدام وسائل التواصل.
- 🌙 اجعل فترة ما قبل النوم خالية من الشاشات.
- 🤝 استبدل جزءاً من وقتك الرقمي بتفاعلات واقعية.
استعمل التكنولوجيا دون أن تستعبدك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق